 |
| Чечевица трех видов. |
Чем больше клетчатки, тем дольше жизнь! Если богатые клетчаткой продукты каждый день присутствуют на вашем столе, вы имеет гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь. Ведь этот компонент предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, рак и хронические инфекции.
Об этом свидетельствует новое исследование доктора Икунг Парк из Национального института рака США. Больше всего клетчатки в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и бобовых. К примеру, Департамент сельского хозяйства США рекомендует женщинам съедать по 25 граммов клетчатки ежедневно. Мужчинам - по 38 граммов.
При этом стандартная порция вареной чечевицы содержит 8 граммов клетчатки. А 100 граммов миндаля – почти 9 граммов. Чашка овсянки содержит 4 грамма, чашка чернослива – около 6 граммов (чернослив еще и очень полезен для кишечника - очищает его от токсинов).
Как определили исследователи, раньше всех умирали люди, которые ели много мяса, сладостей и совсем мало клетчатки. А те, кто употреблял около 30 граммов клетчатки в день, жили на 8-10 лет дольше неправильно питающихся сверстников. Лучше всего на продление жизни работают зерновые вроде темного риса, пшеницы, и бобовые - чечевица, зеленый горох, нут.
Шоколад - и вкусно, и полезно.Шведские ученые уверены – шоколад продлевает жизнь человека. Любители сладкого в 3 раза надежнее защищены от болезней сердца, которые часто приводят к смерти.
Для поддержания здоровья баловать себя шоколадом рекомендуется 2 раза в неделю.
Также ученые обнаружили связь между шоколадом и нормальным давлением: те, кто регулярно ест шоколад, меньше подвержены риску получить сердечный приступ.
Полезные свойства шоколада обусловлены содержанием в нем антиоксидантов. А о способности шоколада улучшать настроение знает каждый, поэтому не отказывайте себе в шоколадном удовольствии, но и не увлекайтесь чрезмерно сладким пристрастием.
Кроме этого, шоколад улучшает состояние кожи.
Источник: medikforum.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий